Veel van de vezels in de groenten en fruit. Als plantaardige vezels zijn grondig gekauwd, helpt daarnaast bij het verliezen van gewicht krijgen genoeg te eten en toch slank: Dit klinkt te goed om waar te zijn? Niet als je eet elke dag vezels. Nieuwe studies tonen aan: Die stof feeds ballast rijke leven een lang en gezond, voorkomt constipatie en daalt-door de manier-erg handig.

In een studie van de Amerikaanse Penn State University, zwaarlijvige mannen en vrouwen hebben 12 weken van de lage calorie-en vetarm dieet. Een groep van hen aten veel vezels, en verloor veel buik vet! Ook de duitse vereniging voor voeding raadt 30 gram vezels per dag. Zo is de Slim-effect werkt:

Ballast stoffen zijn helemaal gezond

Glasvezel is de Algemene Term voor een caloriearm plantaardige vezels, zoals cellulose, pectine of Lignine. Eerder werd aangenomen dat deze componenten in voedsel dat zijn onverteerbare en onnodige Ballast voor het lichaam. Een vergissing, lang geleden weerlegd. Voedingsvezels zijn ten minste gedeeltelijk de kolommen van de darmflora voor de benutting in het lichaam. Het is bewezen dat het kan verlichten van constipatie, bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte en, volgens nieuwe bevindingen ook kanker van de dikke darm voorkomen!

Wat vezels strips in het lichaam

Vezel-stekker, vooral in volkoren producten, fruit, groenten en noten. Tijdens het proces van de vertering in het lichaam, moet je om te gaan door middel van verschillende Lean processen beginnen al in de mond: plantaardige vezels nodig zijn om meer grondig gekauwd, dan eiwitten of koolhydraten. Door de intense Kauwen en een verhoogde speeksel productie van de hersenen ontvangt sättigun signalen dat je automatisch minder eten. In de maag van de plant vezels nemen water op en bronnen. Deze uitbreiding van de maag pap in de volume versterkt de vermoeidheid. Het positieve effect gaat zelfs nog verder: In de darm, de vulstoffen van de cranks nette spijsvertering. Het resultaat is dat het voedsel passeert de darminhoud sneller, en minder calorieën uit het voedsel worden verwijderd.

Voeding gemakkelijk gemaakt

Sinds voedingsvezels is niet aanwezig in voedsel slechts in kleine hoeveelheden, kan betrekking hebben op de consumptie van 30 gram, bovendien al voor een groot deel van hun dagelijkse energie behoefte. U hoeft dus niet te beperken tegelijkertijd de consumptie van hoge calorische voedingsmiddelen met een hoog suiker-of vetgehalte, niet meer dan de dagelijkse energiebehoefte.