Voor de preventie en behandeling van spierpijn Magnesium helpt, bijvoorbeeld in de Vorm van bruistabletten uit de apotheek. Belangrijk: De tabletten moeten bevatten Magnesium-citraat – alleen deze is volledig gesleept door het lichaam eenmaal genomen tot hard en opeens is hij er: spierpijn! We verraden en kunnen we verdelen de vier tips.

Of het was de zware boodschappentassen, gesleept, of het uur van Gymnastiek, is gemaakt voor een lange tijd om te reageren Als de spieren zijn belast, te zwaar, met een sterke spierpijn. Wij hebben voor u geselecteerd, als de spierpijn kan verspreiden!

1. De warmte van het hoofd tot de voeten, te verbannen, spierpijn

Gespannen spieren zijn in de behoefte van een grote Dosis van de warmte. Het is, alles is mooi bloedsomloop en de spieren zich kunnen ontspannen. U de behandeling van uw lichaam, zodat een warm bad. Speciale badzout (bijvoorbeeld, uit de apotheek) ter ondersteuning van het gunstige effect. Die heeft de hulp van het bad: een warme douche of een sessie in de Sauna.

2. Mineralen voor de spieren om bij te tanken

Van binnen, je kan het verspreiden van je spierpijn. Wat is het nodig na zo veel inspanning, dat is Magnesium. Slechts vier tot vijf dagen per bruistablet (van de apotheek) oplossen in een glas water en drink het. Belangrijk: De Magnesium Supplement moeten bevatten Magnesium citrate alleen dit is volledig geabsorbeerd door het lichaam.

 

 

3. De spieren kneden goed

Bovendien, u kunt heerlijk uw spieren met een alcohol Massage. Het versterkt de bloedsomloop, verlicht de pijn, en verjaagt de spierpijn. De beschadigde gebieden of twee keer per dag met alcohol uit de apotheek, massage.

4. Kleine pauze

Voordat je het einde van de pijn van de spieren van de komende Tijd te druk, je moet ze op zijn minst twee dagen van herstel.

Beter: spierpijn is niet te verkopen!

Over het algemeen spierpijn is een teken dat de spieren waren overweldigd. Als het weefsel is gespannen te lang, of een ongewone beweging overdreven, het gaat om weinig tranen. Het immuun-systeem registreert de overtredingen en geeft de opdracht aan het herstel van de. De verdediging van de ruis en de beschadigde delen worden ontstoken. Als gevolg van de pijn. Niet verzwakken de spieren permanent, of te beschadigen, het betekent: de Opleiding van een minimum van vijf dagen.

Conclusie: beginners moeten beginnen met de Training, langzaam en stap voor stap te verhogen. Vergeet niet: in de Voorkant van de Sport, de spieren, de ligamenten en de Pezen met een lichte beweging warming-up.