Cruciaal voor het lopen op blote voeten, de selectie van een geschikt substraat. Een zachte grasmat van de schoenen is geschikt om het begin en gaan Joggen: het lopen op blote voeten is een groeiende Trend, en biedt vele voordelen voor de gezondheid. Pezen en spieren zijn veel beter getraind en ook de natuurlijke Rollen van de voet wordt verbeterd. Er zijn echter belangrijke opmerkingen te overwegen.

De meest natuurlijke en eenvoudigste Abhärtungs fondsen gaan in op blote voeten, zei de beroemde hypnotherapeut Sebastian Kneipp in het jaar 1892. En waarom niet – van schoenen en blote voeten lopen, de gezondheid van de voeten bevordert een af te nemen.

De voordelen voor de gezondheid van op blote voeten lopen

De dikte van de zool, demping systemen en ondersteunende elementen in de schoenen te verlichten van de druk op de voeten. Daarnaast bieden ze bescherming tegen scherpe voorwerpen, zoals stenen of stukjes glas op de vloer. Die loopt, maar van tijd tot tijd op blote voeten stimuleert de natuurlijke Rollen van de voet: in Plaats van het plaatsen van de belasting bij het Uitvoeren van met schoenen op de hiel bij het lopen op blote voeten in het front is uitgevoerd en of de middenvoet naar meer consumeren. De voet absorbeert de impact beter en de knie is minder gestresst.

Ligamenten, Pezen en spieren lopen in de blote voeten een grotere belasting, en beter opgeleid. Tegelijkertijd is gemakkelijk op de gewrichten en de perceptie van de ondergrond, alsmede de coördinatie van de draaiende beweging.

Ook de hele beweging van het proces: De greep reflex van de tenen wijzigingen in contact te wijten is aan de directe grond weer actief op de voorwaartse beweging betrokken. En ook de bloedcirculatie in de voeten is verbeterd door het lopen op blote voeten.

Wat moet ik aan denken als ik op blote voeten lopen?

Neem gewoon uw schoenen uit en beginnen met hardlopen is niet aan te raden: Als je niet voorzichtig bent goed, je kan lopen op blote voeten, zelfs negatieve gevolgen. Omdat de beschermende kussen dat een Schoen biedt aan de voeten ontbreekt, ook op het risico van letsel toeneemt, vooral als het gaat om scherven, of andere scherpe voorwerpen op de grond. Maar ook de keuze van een aan de harde ondergrond is een vergissing.

Vooral in het begin, als de spieren nog niet aan de blote voeten gewend om te lopen, het is belangrijk niet te overschatten zijn eigen mogelijkheden. Aanbevolen voor een zachte en oneffen oppervlak hardheid, met variaties van de Bodem. Op deze manier wordt de voet geladen anders, en de spieren voldoende opgeleid.

Op blote voeten loopt: het is Belangrijk het oppervlak is

De beste tracks geschikt zijn ondergronden, zoals Gras, Zand, bosgrond of Plastic. De intensiteit van de training moet langzaam en geleidelijk worden verhoogd. Omdat een abrupte stijging van de pees irritatie aan de Achilles en spieren.

Als Alternatief voor pure blote voeten lopen, zijn er speciale barefoot running schoenen. Deze hebben een zeer dunne zool. Op een tussenzool demping, het uitvoeren van trillingen wordt volledig geëlimineerd. Het effect van op blote voeten lopen is gesimuleerd, terwijl op hetzelfde moment, de voeten zijn beschermd tegen verwondingen door glasscherven.

Een ander Alternatief om op blote voeten zogenaamde teen schoenen zijn uitgevoerd. Dit is in Wezen een soort handschoen voor de voeten, de gegarandeerde maximale ruimte voor uw Tenen. Voor mensen met een aangeboren of te Voet te voet misvormingen dit soort schoenen is niet geschikt, echter. Als Algemene regel geldt: op voorhand in een gekwalificeerd bedrijf in detail besproken.