Enkele van de oorzaken van de leeftijd van het hart kan worden voorkomen. Een gezonde levensstijl helpt, is het risico voor de leeftijd-gerelateerde hart-en zwakte, aanzienlijk te verminderen.

Met deze tips kunt u voorkomen dat de ouderdom hart

Regelmatige lichaamsbeweging helpt een leeftijd hart voorkomen

• Let op uw gewicht. Overtollige gewicht dat u moet verminderen, buik vet wordt beschouwd als bijzonder gevaarlijk is (bijvoorbeeld, het vermijden van voedingsmiddelen die veel vet of suiker. U verkiest om te eten veel volkoren producten, aardappelen, fruit en groenten. Worst en vlees slechts twee keer per week, snoep met mate).
• De hoeveelheid dierlijke vetten beperkt moeten worden. Laat uw waarden in het bloed (v. a.-vet controleer het niveau van cholesterol) op een regelmatige basis door uw huisarts.
• Drink ten minste 1,5 tot 2 liter per dag (bijvoorbeeld water of ongezoete vruchten thee). Maar wees voorzichtig: De hoeveelheid vocht die u moet beperken echter, als een oude hart. Controleer met uw arts.
• Je moet plannen om drie of vier keer per week te oefenen, voor minstens een half uur (bijv., Wandelen, Zwemmen, Fietsen). Beweging helpt niet alleen om te houden van het gewicht af, het heeft ook positieve effecten op de gezondheid, dat is de reden waarom zelfs slanke mensen moeten aan sport doen.
• Stoppen met het Roken. Uw arts kan u begeleiden in deze stap, met hulp en advies.
• Diabetici dienen te houden aan de instructies van uw arts, zodat het bloed suiker niveau in het juiste bereik.
• Probeer Stress te vermijden in grote mate. Ontspanningsoefeningen kunnen worden een compensatie, 15 minuten per dag is voldoende (bv., mindfulness training, autogene Training, Yoga, Meditatie, Progressieve ontspanning van de spieren).
• Ze beschermen zichzelf in ziekten, en een stijging van de verbinding in een trainingsprogramma voorzichtig. Een griep infectie kan leiden tot een ontsteking van de hartspier, als hij wordt gedeporteerd.