Voorkomende triggers van verhoogde cholesterol verkeerde voedingsgewoonten. Daarom besteed aandacht aan je voeding en een gezonde levensstijl!

Te hoog cholesterol te voorkomen waarden op het calorie-rijke voedsel afzien

Voorkomen, bijvoorbeeld, vet – en calorie-rijke voedsel. Aanbevolen voedingsmiddelen met veel onverzadigde vetzuren en een paar verzadigde vetzuren, zoals vis. Neem je meer vezels. Deze zijn opgenomen in fruit, groenten, volle granen en salade. Het wordt ook aanbevolen om de toegang bij het koken Oliën met eenvoudige (zoals bijvoorbeeld olijfolie) of meervoudig onverzadigde vetzuren, in plaats van producten met dierlijke vetten (zoals Boter).

Voor de behandeling van een verhoogd cholesterolgehalte op een gezond dieet. U kunt eten van vette vis, zoals makreel, aangezien deze vis bevat zeer hoge percentages van de belangrijke Omega-3 vetzuren

De oefening kan voorkomen dat een te hoog cholesterol

Ook, veel beweging en fysieke Training draagt bij aan lagere verhoogd cholesterol. Overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging en een hoge bloeddruk zijn risico factoren voor verhoogd cholesterol. Ze verhuizen regelmatig, gaan voor een wandeling, bijvoorbeeld dagelijks een half uur van strak, of je doet sporten. Dit heeft een positief effect op het cardiovasculaire Systeem en uw lichaamsgewicht en helpt bij het verlagen van de LDL-cholesterol en verhogen het HDL-cholesterol.