Ice packs tellen wanneer een spiervezels scheuren voor de eerste behandeling en het verminderen van zwelling, geen valse stap, een klap, een val, spiervezels scheuren kunnen optreden op elk moment. De praktijk Vita wordt uitgelegd hoe u kunt voorkomen dat sportblessures, en kan genezen.

Spiervezels scheuren

Symptomen

De pijn in een spier vezel scheur ontstaat plotseling en scherp

In Het Acute Geval

De Sport onmiddellijk, en een verkoelende compressie-bandage uit de einden maken.

Extra Tip

Na de eerste levering van de spiervezels scheuren naar de dokter gaan! Een spiervezels scheuren moet worden met massage en fysiotherapie behandeld.

Preventie

Warming-up: Rekken en te doen strekken programma ‘ s in de voorbereidings-als in de koeling fase.

Gezond eten: Intensieve Training leidt vaak tot een Vitamine en mineralen tekort. Dus, in principe, voldoende te drinken en een evenwichtige voeding.

Spierpijn en krampen

Symptomen

Extreme pijn in een spier kan leiden tot het onvermogen om te bewegen.

In Het Acute Geval

De getroffen spier masseren en losmaken oefeningen.

Extra tip: de Rustgevende warmte. Sauna of thermen, bijvoorbeeld met omloop-het vergroten van de rozemarijn of sparren naald-extract.

Kneuzingen en verrekkingen

Symptomen

Zwelling Van Gewrichten, Pijn, Blauwe Plekken.

In Het Acute Geval

Het been of de Arm lagers en met een ice-pack, cold spray of koud water. Ook zalven met smeerwortel of Heparine hebben een koelend effect en vermindert de zwelling.

Extra Tip

Voor de pijn van verschillende Gels helpen van de apotheek

Verstuikingen

Symptomen

Het getroffen gebied is zeer gevoelig voor pijn en gezwollen.

In Het Acute Geval

Kompressen met helende aarde. 1 eetlepel-in-1 glas water mengen. Gaas, verband en drankjes om de gewonde gebied. Dit vermindert de zwelling en verkoelend effect.

Extra Tip

Ook kompressen met Arnica tinctuur (3 – tot 10-voudig met water) verwaterde pijnstillende en decongestivum.

Schaafwonden

Symptomen

Branden, gevoel van spanning, bloeden van de huid.

In Het Acute Geval

Onmiddellijk een desinfecteren van de wond spuiten van de apotheek spray. Dan is een helende zalf met Dexpanthenol toe te passen.

Extra Tip

De randen van de wond rood van kleur, ga dan naar de dokter! En de tetanus bescherming.