Melk beschermt tegen osteoporose. Niet alleen in de jeugd, maar voor een mensenleven. Een Liter melk heeft betrekking op de gemiddelde dagelijkse behoefte van 1000 milligram calcium abOsteoporose een enge ziekte is Het bot krimpt, valt resulteren in vervelende breuken. Gewoon een kwestie van de talloze adviezen die de ronde over hoe je jezelf kan beschermen tegen botverlies. Echter, niet allemaal waar zijn.

De beenderen zijn in de leeftijd gewoon broos, je kunt niet alles doen, of? Maar! Dat osteoporose moet een onvermijdelijk gevolg van veroudering, het is een wijdverbreide misvatting. Evenals de veronderstelling dat het was niet zomaar een vrouw de ziekte. Omdat: Over elke vijfde persoon een man is.

Osteoporose is een geleidelijk proces, waarin de armatuur is naar beneden gedragen. De belangrijkste oorzaak van calcium-tekort. De botten zijn in een constante verbouwing proces. Het lichaam bouwt meer calcium uit het bot als hij hen voedt, het is van cruciaal belang. Vaak is de dreiging te laat ontdekt, omdat de ziekte duurt een lange tijd pijnloos. Wij nemen de zorg van de meest voorkomende fouten en geven tips voor preventie.

Pillen zijn de schuld voor osteoporose

Semi-ware! Niet alle van de schade

Iedereen die drugs gebruikt, hoeft niet te vallen in paniek. Niet alle aanvallen op het bot. Let op preparaten wordt verstrekt, bijvoorbeeld cortison-tabletten, schildklierhormonen, bloedverdunners, agenten voor epilepsie, of Vitamine-A -. U moet mogelijk ook de tablet, maar niet op hun eigen. Experts raden een regelmatige bepaling van de botdichtheid. Gestart kan worden indien nodig, begin van de behandeling.

Melk in de leeftijd van het kind beschermt

Fout! Zelfs op oudere leeftijd voorkomen

Melk in de kindertijd is goed voor de groei van botten. Dat is alles. Met 30 jaar van de maximale botdichtheid is bereikt. Dan, het verlies aan botmassa toeneemt bij vrouwen met menopauze (vanaf 60 jaar). Nu, preventie is nog belangrijker.

Beweging leidt tot nieuwe breuken

Fout! Sport versterkt de botten

Rugpijn, verlies van hoogte of een afgeronde wervelkolom kan een teken zijn van vertebrale fracturen. Velen geloven dat we moeten besparen. Maar dit is verkeerd. Druk en spanning op het bot door regelmatige oefening om het bevorderen van de vorming van bot. Goed voor osteoporose patiënten, Dansen, traplopen en gerichte krachttraining. In het proces, spierkracht en coördinatie te versterken. De Sprong te wagen helpt.

Calcium genoeg

Fout! Botten hebben Vitamine D nodig

Calcium is de belangrijkste stof van het bot. Naast melk en zuivelproducten, groene groenten zijn rassen van goede bronnen. In het geval van de vrucht calcium bessen bevatten veel van. Voor het lichaam op te nemen van calcium in de botten is Vitamine D nodig. Het is stralen met de hulp van de zon in de huid gevormd. Daarom is een verblijf in de open lucht is erg belangrijk. Die wil om aan de Veilige kant, moet je je Vitamine D-tabletten (apotheek).

Hoe hoog is uw risico op osteoporose? Klik hier voor de zelftest