Probeer Stress te vermijden en neem de tijd op het toilet twee keer per dag naar het toilet of in slechts twee tot drie keer per week? Beide soorten spijsvertering kan volledig normaal. Een ontspannen bezoek aan het toilet, ondanks de constipatie, deze zeven tips helpen!
Er is geen vaste regel voor een normale spijsvertering. Van constipatie artsen spreken alleen dan, als u minder dan twee keer per week naar het toilet of de ontlasting is alleen pijnlijk drukken.
Deze eenvoudige, natuurlijke middelen helpen vaak om de trage darmen weer in beweging:
Meest belangrijk: groenten en fruit elke maaltijd en veel volkoren producten: alle bevat vezels, de dikke darm heeft om dit te doen weer, veel.
Bovendien, zemelen, lijnzaad en tarwe met veel vloeistof.
In de ochtend een groot glas water: De wekt de spijsvertering. Afhankelijk van uw smaak, u kunt tot twee eetlepels appelazijn.
Altijd langzaam en kauw het voedsel grondig: Dit vergemakkelijkt de recyclage.
Geen Stress: Neem op de wc – een nerveuze drukte geblokkeerd.
Vaak gaan voor een wandeling of een lichte cardio sport: een beweging van de darm wordt zachtjes gemasseerd.
Zachte preparaten van de apotheek om een trage stoelgang op de draf.
Bron: Het Nieuwe Papier, 32/2007