Als ik een hoop van calcium voor mij, zijn mijn botten gezond te denken van de vele. Dat is niet helemaal waar. Weet je wat mensen stemmen der wijsheid over osteoporose en hoe botbreuken kunnen worden vermeden.
Botverlies is tegenwoordig een veel voorkomende aandoening. Rond de 7,8 miljoen mensen in Duitsland hebben last van osteoporose, met inbegrip van 6,5 miljoen vrouwen. Onder de gevaarlijke gevolgen van gebroken botten en de weduwe bult. Zelfs de functie van de longen kan veroorzaakt worden door de ongezonde kromming van de wervelkolom beïnvloed. Dat is waarom het belangrijk is, gevaarlijk helft schoon te weten:
1. Osteoporose is een leeftijd-Lijden
Waar in deel. De meeste mensen worden gediagnosticeerd na de leeftijd van 50 jaar. Jaar. De oorzaken zijn echter vaak al in de Kindertijd. Langdurig Zitten op school, en later op kantoor of in de voorkant van de TV en een ongezonde levensstijl, sigaretten en suikerhoudende dranken, hun tol eisen en de aanval op het bot. De kan van de 30. De leeftijd van het Mineraal calcium winkel is nauwelijks. Het zou Ideaal dus, uiteraard, in de jeugd de basis voor sterke botten. Echter, het is nooit te laat om te beginnen. Ook alles wat op het bot te versterken – zoals beweging of een dieet met melkproducten en calcium-rijke groenten zoals spinazie, broccoli of Boerenkool. Met elke dag een Deel van u worden goed verzorgd.
2. Melk is de beste bescherming voor je botten
Een veel kaas te eten en melk te drinken? Is niet verkeerd, maar de calcium alleen is echter niet genoeg om het versterken van de botten. Het lichaam moet ook voldoende Vitamine D, dus hij is in staat om gebruik te maken van de calcium. De beste methode te zijn Vitamine D, is, elke dag, ongeveer 20 minuten buiten. In het licht van de dag produceert het lichaam de stof zelf. Ondersteuning kun je hem eten. Vooral veel Vitamine D is in haring, champignons en eieren. In het beste twee keer per week Serveren. Worst en frisdranken belemmeren de opname van calcium. By the way: Wie houdt er niet van melk of het niet kan verdragen, kan lactose-vrije melk producten. Bevatten geen melksuiker (lactose), maar net zo veel calcium als gewone melk.
3. Een beslissende factor voor osteoporose worden de genen
Er is niets wat je kunt doen, osteoporose is erfelijk, je hoort vaak. Dat is niet waar, maar die zijn vaak het meest osteoporose-gevoelig, en waarvan de ouders lijden onder de ziekte. Maar de genen bepalen onze risico is slechts een klein deel. Over de Rest en beslis voor jezelf: het vermijden van Roken en teveel alcohol en Zoet, veel beweging in de frisse lucht – dit alles zorgt voor een sterke genetische aanleg tot op het bot.
4. Obesitas verhoogt het risico
Dat is niet helemaal waar. Extreem Overgewicht is niet gezond en schade aan de botten. Kortom, vrouwen die een normaal gewicht of een paar kilo te veel op de Ribben, echter, zijn beter beschermd dan dunne vrouwen. Omdat in vette cellen het hormoon is opgeslagen Oestrogeen, dat helpt beschermen tegen osteoporose. Met de menopauze veel Oestrogeen verdwijnt uit het lichaam. Bij vrouwen met een hoog risico op osteoporose, dus toegediend worden vaak kunstmatige hormonen te stoppen met de ziekte.
5. Realiseer je je, zelfs als het begint met de afbraak van het bot
Helaas, nee. Dat is de reden waarom het niet goed is, de eerste tekenen van osteoporose om gezien te worden en actief te zijn. De ziekte kan ontwikkelen voor decennia, onopvallend, te Uiten en dan, plotseling, in pijn, of een breuk. In de tijd van het Lijden onopgemerkt gaat, het kan komen tot zo een sterke vervorming die later een onschuldig Niezen is genoeg te breken botten!
6. Alleen in het geval van botbreuken behandeld
Nee, de behandeling moet beginnen voordat het gaat om de pauzes. De indirecte gevolgen van een fractuur van de femurhals 20 procent van de mensen gebeurt om te sterven. Veel meer kon het niet voor zichzelf op te komen. Een verhoogd risico vrouwen tussen de leeftijden van 60 en 70 jaar, mannen vanaf 70 jaar en ouder als ondergewicht, en Roken. Ook zijn mensen die hebben een geschiedenis van vertebrale fracturen, waarvan de ouders hadden een fractuur van de femurhals, vaak valt of wegens ziekte langer dan zes maanden meer dan 7,5 mg cortisone een dag, zijn in gevaar. In dergelijke gevallen is een meting van de botdichtheid is handig. Echter, de middelen om te betalen voor dit onderzoek, helaas, alleen als er een redelijk vermoeden van osteoporose aanwezig is – bijvoorbeeld als de Patiënt zonder een eerdere ongeval heeft geleid tot een breuk. Maar voordat het zover is, kan de arts met de zogenaamde functionele tests de toestand van het bot test. Je vraagt het hem.