Zo breng je de bloedsomloop in gang

Plotselinge duizeligheid, Trillen voor de ogen of het gevoel dat een zwart voor de ogen, zweten, hoofdpijn en in het ergste geval, zelfs flauwvallen zijn de typische symptomen die gepaard gaan met problemen met de bloedsomloop. Oorzaak: meestal een lage bloeddruk.

Wanneer de bloeddruk te laag is

Een van de bloeddruk met de waarden van 120 naar 80 mmHg (millimeter Kwik) wordt als normaal beschouwd. De eerste die genoemd wordt, is de hogere (systolische) waarde lager is dan 105 mmHg, wordt het genoemd een lage bloeddruk (hypotensie). Systolische bloeddruk treedt op wanneer het hart zich samentrekt en het bloed door de slagaders pompt. De bloedtoevoer naar de verschillende organen en in het bijzonder de hersenen is afhankelijk van de systolische bloeddruk. De bloeddruk is te laag, ontvangen de hersenen niet tijdelijk met zuurstof. Dit is volkomen onschadelijk, maar onaangenaam. Duizeligheid en flauwvallen kunnen ook leiden tot ongevallen. De diastolische waarde is bij een lage bloeddruk is ongeveer 65 mmHg, maar slechts een kleine rol speelt in het aanbod van organen.

Wie wordt getroffen?

Vaak jonge mensen die nog in de groei fase. Volwassenen hebben vaak een lage bloeddruk, als je in het bijzonder slank, of in verband met stoornissen, zoals hypothyreoïdie, Bronchiale Astma, hart-of-zwakte. Tijdens de zwangerschap, schommelingen in de bloeddruk wordt op grote schaal gebruikt, ook tijdens de menstruatie. Vaak hypotensie is te wijten aan genetische aanleg.

Tegen het onder controle met het dieet

Een evenwichtige voeding kan helpen uw verkeer. De vitaminen A en E, bijvoorbeeld, zijn goed voor de vorming van bloed. Vitamine A is te vinden in groene, gele en oranje vruchten en groenten; Vitamine E in koudgeperste Oliën zoals saffloer en canola-olie als volkoren granen en erwten. Vitamine C uit frambozen, rode paprika ‘ s en sinaasappels verbetert de opname van ijzer. Ijzer voorkomt vermoeidheid. Foliumzuur en B-vitaminen helpen bij het normaliseren van de bloeddruk. Ze zijn nodig voor de vorming en versterking van de cellen in het bloed (bijv., lever en erwten). Drink je veel water, ongezoete thee, sap spritzer zo veel bouillon. Dus de zuurstof wordt verbeterd aanbod. Je kan het toevoegen van wat zout sterk, want zout bindt vocht in het lichaam.

Bei niedrigem Blutdruck nicht zu schnell aufstehen

In het geval van een lage bloeddruk niet om sta te snel, anders wordt het bloed zakken in de onderste helft van het lichaam, en dat duizeligheid of zelfs flauwvallen kan het gevolg zijn

Beweging Ja, maar niet al te druk

Als je opstaat abrupt, SAG, het bloed in de onderste helft van het lichaam. Dit leidt vervolgens tot de symptomen beschreven. Vooral in combinatie met de hitte, op warme dagen of tijdens een bad, het kan snel gebeuren. Ze zijn altijd traag, ze houden zo veel mogelijk. Om te beginnen met een verandering van de douches in de dag, het stimuleren van de bloedsomloop. Voelt u zich moe tijdens de dag en slap, laat koud water over je hand gewrichten. U duizelig wordt, je zet je voeten omhoog. Met twee tot drie sport-sessies per week, zoals Fietsen of Nordic Walking, je verbetert je circulatie en versterken van actief de bloedsomloop.

Geef een reactie