Wat zijn de oorzaken van spierkramp?

Wat telt voor spierpijn precies op de oorzaken, is niet duidelijk tot vandaag de dag. Voor een lange tijd de melk was zuur, of de lactaat, die wordt geproduceerd in de spier metabolisme verhoogd bij hoge spier wordt geladen, als de dader die ervoor zorgt dat de spierpijn. Ondertussen, sportartsen gaan er echter van uit, dat de zogenaamde micro-trauma ‘ s, die kleine blessures in de spieren en weefsels te veroorzaken spierpijn en de bijbehorende spier pijn.

De lactaat theorie, die eerder werd vertegenwoordigd door de meeste van de medische professionals, vormt op een Kijkje, vragen: Als grotere hoeveelheden van lactaat in de spieren ophopen tijdens intense laadt snel. Dit het lichaam breekt binnen een uur. Dit past slecht bij het feit dat een spier pijn treedt meestal op na een maximum van drie dagen. Overwegingen, waarna het sterk verhoogde melkzuur concentraties leiden tot schade aan de spieren en deze spierpijn is oorzaak, worden aangemerkt als weerlegd.

Het is duidelijk dat de tegenstellingen van de lactaat theorie van een getrainde 400 m lopers, waarvan de spieren tijdens een run is zeer hoog lactaat concentraties, zonder te klagen in de volgende dagen spierpijn.

Vandaag de dag, veel sportartsen stel dat spierpijn wordt veroorzaakt door kleine verwondingen (microtrauma). Volgens deze theorie, in het bijzonder uitzonderlijk intensieve belasting overweldigen de spieren op een zodanige wijze dat zij schade onderdelen van de Myofibrils. Op de Sarcomere niveau, de Z-eerst-strip in het geval van overbelasting activiteiten van schade, aangezien zij worden beschouwd als het zwakste element in de sarcomere. Deze micro-letsel en de daaropvolgende inflammatoire reactie van het lichaam leiden tot de klassieke symptomen van spierpijn. Deze omvatten spier pijn tijdens de beweging en de druk van buitenaf, zoals een verhoogde spanning van de spieren in het aangedane spieren, het herschrijven van veel mensen als stijfheid.

Muskelkater kann entstehen, wenn Sie Ihre Muskulatur zu stark beanspruchen

Spierpijn kan ontwikkelen als je vraag uw spieren sterk te zijn, bijvoorbeeld als je deel wilt nemen toe, die in een loopwedstrijd

Eerder vermeld, een 400-Meter loper krijgt ook een zegel hem uitvoeren met geen spierpijn, volgens deze theorie, op zijn minst, consistent: De spieren worden voorbereid (als het lichaam in het Algemeen) door middel van de voorbereiding van de opleiding op de daaropvolgende ladingen beter. De spieren van de runner is al te hoge belastingen en dus ook geen/aanzienlijk minder micro-trauma ‘ s optreden en geen spierpijn.

Of een soort is een spier pijn optreedt of niet, is mede afhankelijk van de vraag of het lichaam voldoende op voorbereid. Er zijn echter andere factoren die helpen het risico van spierpijn kan worden geschat.

Het risico van spierpijn omdat het meer toeneemt met de intensiteit dan de duur van een activiteit: spierpijn kan voorkomen, zelfs in het geval van een Jogger, de dubbele lange afstand in ongeveer hetzelfde tempo te worden uitgevoerd als normale (gebruikelijke intensiteit voor een langere duur). Een hoger risico op spierpijn, maar het heeft een loper die zet in de gebruikelijke duur van de dubbele afstand (met een hogere intensiteit in het geval van de gebruikelijke duur).

Daarnaast helpt het ook om een kijkje te nemen op wat voor soort van spier werk is voor een activiteit die hoofdzakelijk noodzakelijk. Sportartsen onderscheiden drie vormen van spier werk, of weeën:

  • isotonische contractie: De spier verkort bij een constante belasting; voorbeeld: De bovenste arm spieren in een chin-up
  • isometrische contractie: De spier niet verkort, maar kan weerstaan voor de duur van een weerstand; voorbeeld: De bovenste arm spieren terwijl het Houden van een gewicht
  • excentrische contractie: De spier kan weerstaan weerstand op keer, volgens hem, tot slot, en zal worden uitgebreid in dit geval; bijvoorbeeld, De spieren tijdens de Vertraging tijdens het verlagen van een berg gaan

Excentrische contracties worden beschouwd als een Vorm van spierweefsel werk, die kan overstretch de spieren het meest. U bent dus spierpijn meer mogelijke oorzaken dan de andere samentrekking vormen.

Geef een reactie