Wat te doen over haaruitval? Hoe helpt Hummus

Hummus
Hummus bevat veel waardevolle voedingsstoffen, en kan doen in Vermageringsdieet unterstützenWas voor haaruitval? Tegen de vervelende haaruitval Hummus helpt! De heerlijke Mus van kikkererwten, is steeds het vinden van zijn weg in duitse keukens. Zoals Hummus, onze gezondheid kunt nog steeds helpen, klik hier.

Het is gemakkelijk te bereiden, veelzijdig en onweerstaanbaar lekker – niet zonder reden Hummus veroverd heeft in de laatste jaren in de Westerse keuken. Echter, de specialiteit uit het Midden-Oosten kan nog meer doen: uw gezonde ingrediënten kunt ons beschermen tegen tal van ziekten. Stel jezelf de vraag bijvoorbeeld: Wat te doen voor haaruitval?, Hummus is een oplossing! We hebben een samenvatting van de belangrijkste gezonde voordelen van Hummus.

Wat te doen over haaruitval? Hummus helpt!

Wat te doen over haaruitval? De, vermoeidheid, concentratie stoornissen: Al deze klachten kunnen verband houden met een tekort aan ijzer. Kikkererwten zijn een goede bron van ijzer – 100 gram van het leveren van meer (6,5 mg) dan de dagelijkse aanbevolen dagelijkse dosis (voor de mannen, 1 mg, 2 mg, Zwanger 3 mg). Daarnaast is de sleeve met fruit met Vitamine C helpt het lichaam de absorptie van ijzer.

Helpt tegen acne

Hummus is een lage zogenaamde Glycemische Index (GI). Dit beschrijft de effecten van koolhydraten-bevattende voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel. Hoe hoger de GI, hoe sneller en sterker de bloed suiker niveau – hij zakt dan snel weer. Voedingsmiddelen met een hoge GI geven een korte termijn Energie-boost, vaak gevolgd door nieuwe verlangens. Voedingsmiddelen met een lage GI-waarde zal verhogen de bloedsuikerspiegel langzamer en minder sterk te stijgen, hij blijft dan maar ook stabiel blijven. Het resultaat is een langer gevoel van verzadiging. Hummus is een GI van 25. Ter vergelijking: bananen hebben een GI van 52, aardappelpuree, 80 en glucose van 100. Diabetici worden aanbevolen om te voorkomen dat hun dieet op de Glycemische Index van voedingsmiddelen. Hetzelfde geldt voor patiënten met acne, omdat het voedsel met een hoge GI, Acne flare-UPS activeren.

Haarausfall

Wat te doen over haaruitval? Hummus kan stoppen met de vervelende haaruitval

Voorkomt depressie

Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof en een tekort kan leiden tot prikkelbaarheid, depressie, bloedarmoede en zelfs hart-en vaatziekten. Artsen raden dat elke dag meer dan 300 micro-gram van foliumzuur via de voeding – 100 gram kikkererwten bevatten al 333 microgram. In de zwangerschap, kan de dagelijkse dosis moet worden verhoogd tot 550 microgram, want de voeding is essentieel voor de vorming en verdeling, en beïnvloed de groei van de placenta en de foetus. Een tekort bij Zwangere vrouwen kan leiden tot misvormingen bij het Ongeboren kind.

Helpt bij gewichtsverlies

Kikkererwten zijn een uitstekende vezels leverancier. Ballast stoffen, ervoor zorgen dat de concentratie van de bloedsuikerspiegel en cholesterol, en vergroot daarmee in ons bloed. Ze ook vertragen de lediging van de maag en zorgen zo voor een langer gevoel van verzadiging. Een AMERIKAANSE studie heeft onlangs aangetoond dat het verliezen van gewicht is genoeg om per dag minstens 30 gram vezels – ook als we bewaren de rest van de voedingsgewoonten. In eerste instantie klinkt een beetje – maar volgens deskundigen schattingen, wij gemiddeld slechts ongeveer 20 gram per dag aan ons. In 100 gram kikkererwten, 17 gram vezels zitten.

Hummus jezelf – hoe

Ingrediënten voor 2 personen – als je jezelf afvragen: Wat te doen over haaruitval?

  • 200 g gedroogde kikkererwten
  • 500 ml bouillon
  • 1 EETLEPEL citroensap
  • 3 EETLEPELS olijfolie
  • Knoflook
  • 1/2 rode Chili
  • 10 zwarte olijven
  • Kerrie poeder
  • 4 Stengels Peterselie
  • Zout, Peper

Voorbereiding

  • De erwten een nacht in koud water te weken. De volgende dag, met de groentebouillon in een pan en 40 minuten tot ze stevig om de beet te koken.
  • Erwten met het citroensap en de olijfolie pureren. Een teentje knoflook. De peper snijd deze in zeer fijne reepjes en roer ze door de aardappelpuree. Krachtig met zout, peper en Kerrie kruiden.
  • Hak de peterselie en de geprakte aardappelen en garneer.

Geef een reactie