Tips om te voorkomen dat de lage bloeddruk

Am besten wird der Blutdruck am Oberarm gemessen
Beste van de bloeddruk wordt gemeten aan de bovenarm. Voor het meten van je vijf minuten de tijd om naar de beschadigde waarden moet gaan zitten, je ook vaak hebben zwarte ogen? Als de bloedsomloop niet lukt, zijn de gevolgen onaangenaam. Zo bescherm je jezelf tegen een lage bloeddruk:

Koude handen door Marion W. had eigenlijk constant. Dacht dat je moest het maar nooit. Maar de laatste tijd, de 54-jarigen zijn ook meer en meer duizelig en uw ogen sneller vermoeid. Dus ze ging naar de dokter en vond een verrassende diagnose: terwijl andere mensen van haar leeftijd, hoge bloeddruk te bestrijden druk, is het van Marion W. laag. Artsen noemen het fenomeen hypotensie. Gevaarlijk lage bloeddruk zelf niet. Integendeel: uit De statistieken blijkt zelfs een iets hogere levensverwachting. Niettemin, de hypotensie kan maken van problemen. Want als de bloeddruk daalt, stroomt minder bloed naar de hersenen, en er is minder zuurstof binnen te komen. Dit kan leiden tot wazig zien en duizeligheid, oorsuizen, en soms zelfs flauwvallen. Mensen met hypotensie vallen vaker dan mensen met een normale bloeddruk. Daarom is het belangrijk voor u om de circulatie echt gaan.

Waarden onder de 100 te laag

Echter, wanneer de bloeddruk te laag is? Een normale bloeddruk ligt rond de 120/80. Belangrijk in de eerste waarde, de zogenaamde systolische bloeddruk. Het treedt op wanneer het hart zich samentrekt en het bloed in de slagaders pompt. De systolische waarde is meer dan 140 spreekt men van hoge bloeddruk, valt onder de 100, de Patiënt heeft een hypotonie.

Veel drinken versterkt het cardiovasculaire systeem

De twee belangrijkste tips zijn eenvoudig: gewoon aan sport doen en veel drinken. Gewoon eeuwige bewegingen zoals Fietsen, Wandelen, Dansen, Zwemmen of Gymnastiek te helpen de macht van het circuit. Mensen die lijden aan de symptomen van een lage bloeddruk, moet ook aandacht besteden aan het feit dat hij drinkt per dag gedurende ten minste twee en een halve liter natrium-rijke water. Koffie, thee of zelfs een glas champagne en de drukte van de bloeddruk omhoog gaan, maar alleen op de zeer korte termijn.

Contrast douches en massages

Vroeg in de Ochtend kunt u doen met een beetje actie veel voor een stabiele bloeddruk. Zelfs als het kost veel moeite probeer het eens met de wijziging van de douches. Afwisselend, ten minste drie keer moet je spoel uw lichaam met warm en koud water. U begint op de benen en de oorzaak van de waterstraal naar de top. Belangrijk: u kunt altijd met koud water.

Na de douche, een Massage met een speciale borstel te helpen de circulatie op de sprongen. U start hier, op de benen en werk je weg omhoog naar het hart. WRIJF het hele lichaam in kleine cirkelvormige bewegingen. Beste speciale massage is geschikt voor borstels met houten tappen of natuurlijke borstelharen. Aangenaam ook natuurlijke sponzen, of Massage handschoenen gemaakt van Sisal.

Zout verhoogt hoge bloeddruk

Koken zout in het voedsel drijft de bloeddruk omhoog. Voor mensen met hypotensie dat is goed nieuws. Ongeveer een tot drie gram zout ons lichaam per dag. En ook, alleen zo veel zout moeten we binnenkrijgen via de voeding. Tot zes gram per dag aanbevolen door de duitse vereniging voor voeding. De meeste mensen eten veel meer. Mannen eten gemiddeld ongeveer acht gram zout per dag, vrouwen iets minder. Dit is een van de belangrijkste oorzaken voor de hoge bloeddruk. De Betrokken personen moeten verminderen uw zout consumptie. Iedereen die een lage bloeddruk, moet eten, maar liever een beetje meer zout dan de aanbevolen zes gram. Dus je aanval met lage bloed te staven druk liever zout en chocolade in plaats daarvan, als je iets wilt snack op.

Dus om goed te kunnen meten van de bloeddruk?

De meeste apparaten voor thuis meten van de bloeddruk aan de pols. Experts eigenlijk raden apparaten met manchet voor de bovenarm. Maar om iets te serieus. En in het geval van een correcte werking, de pols-apparaat kan leveren betrouwbare resultaten.

Waar is de bloeddruk gemeten?

Op de bovenste arm van de manchet wordt toegepast ongeveer twee centimeter boven het buigen van de elleboog en opgepompt. Op de pols, moet u de manchet waar ze op de binnenkant van de arm, de hartslag kan voelen. Daarna wordt de manchet moet worden verhoogd tot dezelfde hoogte is als uw Hart. Je meet de eerste Keer op beide armen en altijd op de Arm dat leverde de eerste Keer, de hogere waarden.

Wat is de tijd voor de bloeddruk gemeten?

Voor het meten van de bloeddruk, dient u uitgerust te zijn voor vijf minuten in een Zittende positie. Als u het nemen van geneesmiddelen die de bloeddruk beïnvloeden, is de maatregel in de ochtend voor het nemen van de Drug.

Wat anders?

Praten, Lachen, hoesten, Niezen, kan een verstoring van de metingen. Een enkele abnormaal hoge of lage lezing vertelt u niets. Meet dagelijks en voer de waarden in een tabel.

Geef een reactie