Muziek voor Joggen: Wat het doet echt

Musik zum Joggen
De juiste muziek voor het Joggen niet gemotiveerd ons, maakt ons leistungsfähigerFür de meeste lopers Joggen zonder muziek is ondenkbaar. Maar wat is de impact van muziek op Joggen is eigenlijk op onze prestaties? En wat Liedjes zijn geschikt om te Draaien op de beste?

De juiste muziek voor Joggen motiveert, zorgt voor een goed humeur en ons drijft om maximale prestaties uit talrijke studies blijkt dat deze positieve effecten. Onder de lopers werden in een studie, de inspanning is minder als je liep met muziek. Braziliaanse onderzoekers analyseerde de impact van muziek op de prestaties, tijdens en na een run van ongeveer vijf kilometer. De 15 deelnemers van de test waren gemiddeld ongeveer vijf jaar. De wetenschappers maten de hersenactiviteit en het enthousiasme tijdens de run, de Algemene pulse veranderingen, evenals de stemming van de Tester. Uw resultaat: Gehoord de loper voorafgaand aan het Joggen muziek, steeg hun enthousiasme en Motivatie. Tijdens het uitvoeren van de test personen naar muziek luisterden, waren in de eerste twee van de twaalf ronden sneller dan de runner zonder de muziek. Dan is het verschil was. Op gemiddelde, de muziek kon Probranden luisteren naar het verbeteren van je tijd een beetje. Na de run, eindelijk ontspannende muziek gezorgd dat het regeneratie proces sneller te kunnen beginnen en de hartslag was snel verminderd.

Muziek voor Joggen: waar moet ik op letten?

Voor elk van de joggers: Alleen de muziek waarnaar u luistert op zijn eigen, zal ook het verhogen van de stemming en Motivatie tijdens het Hardlopen. Over het algemeen, meer snelle nummers maar met een constant ritme. De klok moet worden 110 tot 140 BPM (Beats per Minuut), omdat in dit bereik, wordt de pulsbreedte, en stap voor stap de frequentie van een runner. Muziek voor Joggen, die meer dan 140 BPM, het is alleen geschikt voor zeer snelle loper. Maar zelfs voor deze Jogger, geldt het volgende: In het geval van een langdurige trail, zou je beter af zonder.

Frau hört Musik

Een studie toont aan dat muziek is ook goed na het Uitvoeren van: het helpt ons, sneller afsluiten, en verlaagt onze hartslag

De lopers die op routes met veel verkeer op de weg, het luisteren naar – of helemaal niet – alleen de rustige muziek op de achtergrond. Het is belangrijk dat u nog steeds in staat om het gebruik van uw omgeving om te luisteren naar en reageren dienovereenkomstig. Zo beschermt u niet alleen uzelf, maar ook anderen. Dan is het ook geen Probleem, met muziek om te gaan Joggen te breken.

Algemene tips voor het Hardlopen met muziek

Er is niets vervelender dan dat van de iPod of MP3-Speler valt tijdens het lopen op de grond en dus gebroken. Daarom is het apparaat moet worden aangesloten, is altijd goed. Ideaal is een pocket aan de binnenkant van de jas is: in aanvulling op de veilige bewaring van de om ervoor te zorgen dat de kabel hangt in de weg. Uw Afspeellijst, het regelen van de beste dus dat het tempo van de nummers en daarmee de snelheid toeneemt. Varen een beetje langzamer muziek is geschikt vervolgens opnieuw.

Geef een reactie