Kan een gescheurd ligament te voorkomen?

Een ligament scheurt je kunt niet voorkomen dat zeker. U kunt echter veel doen om de kans van bandletsels. De belangrijkste maatregel voor het voorkomen van een gescheurd ligament: actief Blijven door regelmatig te oefenen.

Ze moeten niet alleen aandacht aan je uithoudingsvermogen op te bouwen of te versterken, uw gezondheid in het algemeen. Bijzondere aandacht besteden aan de beweging-kwaliteit, dus wat zijn de bewegingen die u uitvoert en hoe. U kunt, indien nodig, door een getrainde coaches in de betreffende sport technische scholen. Als alternatief kunt u raadplegen raadgevers van hun sport. De goede uitvoering kunt u voorkomen dat u op de ligamenten, in aanvulling op alle soorten van sport blessures

U kunt ook door de specifieke coördinatie en het versterken van oefeningen om te voorkomen dat een gescheurd ligament. Hier, de spieren zijn opgebouwd en versterkt, die rond de gemeenschappelijke ruimte. De versterkte spieren zorgt voor extra stabiliteit. Het risico van Verdraaien of te draaien is verminderd, als actief ligamenten en sterke spieren tegen de onnatuurlijke gezamenlijke bewegingen, en in het ideale geval.

Mithilfe gut angepasster Schuhe lässt sich einem Bänderriss effektiv vorbeugen

Aan de hand van goed-aangepaste schoenen, een ligamenten kunnen scheuren effectief te voorkomen – als Joggen dit is vooral belangrijk

De juiste sportuitrusting kan helpen een ligament scheurt preventie. Dus lopers moeten ervoor zorgen dat het uitvoeren van schoenen met lage hakken. In het jargon, zoals barsten, bedoelde verschil in hoogte tussen de voorvoet en de hiel moet zo laag mogelijk zijn. Daarnaast lopers kunnen gebruik maken van bepaalde vormen van hardloopschoenen, die toe te schrijven aan hun eigen aard van een direct contact met de grond (bijvoorbeeld op blote voeten schoenen) en een Knik is onwaarschijnlijk. Bij het kiezen van de juiste loopschoen, moet u op de een of andere manier in een actief-speciaalzaak met deskundig advies en, indien van toepassing, een analyse.

Als je Basketbal speelt, je moet knikken bij een verhoogd risico. In staat zijn om een ligament scheurt voorkomen, moet je dragen van sportschoenen, de as wordt verhoogd tot boven de enkel, de enkel extra steun. Ook hier moet je in een sport winkel voor advies voordat u uw keuze maken. Voetballers last boven het gemiddelde crack-vaak een kruisband. Je moet kiezen voor voetbal schoenen met een relatief lage aantal studs in breedte en diepte. Hier, paradoxaal genoeg, hoe lager de grip, hoe lager het risico van een kruisband afscheuren. De reden: De meer stabiel en vast de studs in het gras te grijpen, hoe hoger de kans dat de voet van een plotselinge beweging kan niet worden deel van veranderingen in het lichaam snel genoeg. De resulterende kracht heeft om te draaien op het kniegewricht. Ligamenten of scheuren in het kniegewricht kan het gevolg zijn.

Geef een reactie