De belangrijkste maatregel, waarmee u kunt voorkomen dat zowel hitte-uitputting en zonnebrand, vermijd zware fysieke inspanning in direct zonlicht.

Met de volgende maatregelen kunt u voorkomen dat een hitteberoerte en zonnesteek:

Vooral in het geval van warmte, is het belangrijk om veel te drinken van

• Om je op warme dagen, in koele, schaduwrijke plaatsen en direct zonlicht te vermijden.
• Draag een hoed te beschermen tegen direct zonlicht en zonnesteek te voorkomen. Vooral met kleine kinderen en baby ‘ s moeten nooit zonder hoofd. Ook voor mensen met weinig haar of kaalheid, het is aan te raden om te dragen van een hoofddoek.
• Vooral in het geval van warmte: veel Drinken! Minstens twee liter per dag, in de hitte, drie liter en meer.
• U doet afstand van bij hoge temperaturen alcohol, omdat dit een uitbreiding van de bloedvaten.
• Vermijd zware fysieke inspanning in de hitte.
• Je speelt sport op warme dagen, in de ochtend of avond, niet in de middaghitte.
• Slijtage bij hoge temperaturen, licht, lucht-doorlatende kleding voor bescherming tegen hitte-opbouw.