Gewichtstoename: de oorzaken zijn van verkeerde voeding en gebrek aan lichaamsbeweging

In de meeste gevallen gewichtstoename is gekoppeld met een verstoring in de energie van een begroting van de Betrokken om meer te eten dan ze verbruiken.

In principe is de energie-inhoud van het voedsel wordt gemeten in kilocalorieën (kcal) of kilojoules. Het volgende geldt: hoe hoger het aandeel van vet en suiker, des te groter de hoeveelheid calorieën. Voor de voedingswaarde van een voedingsmiddel is ook belangrijk, wat zijn de andere onderdelen bevat, vooral wat vitaminen en mineralen te consumeren. Deze Interactie deskundigen op te roepen energie in balans van een product. Dat is vooral slecht als veel vet en suiker materialen, vitaminen en mineralen. Dit is vooral in het geval van industrieel geproduceerd voedsel. Een toename in gewicht in de meerderheid van de gevallen met een verkeerde voeding.

De behoeften van het lichaam van energie, d.w.z. calorieën, is verschillend voor iedereen. Hij bepaalt voor een mogelijke toename in gewicht, en wordt beïnvloed door de volgende factoren:

  • Geslacht: Omwille van het hogere percentage van de Spieren mannen verbruiken meer energie.
  • Leeftijd: De vraag naar energie afneemt over de jaren (de eis van een 75-jarige is meestal ongeveer een derde lager dan in het geval van een 35-jarige).
  • Body afmetingen
  • Spier massa (spieren verbruiken in rust de macht van de staat)
  • Beweging, of fysieke prestaties

Hier, de individuele energie nodig van de zogenaamde basic-omzet en de omzet (Fysieke activiteit, afgekort PAL-waarde). De eerste waarde beschrijft de fysieke omstandigheden, terwijl de tweede waarde geeft aan hoe sterk het lichaam wordt beweerd. Vertaald naar de praktijk betekent dit: Een grote bouwvakker verbruikt meer calorieën (3.200 kcal gemiddeld) dan een klein kantoor werknemer die niet deelnemen aan sport (gemiddeld ongeveer 1700 kcal). Om gewicht te winnen, zodra de geleverde hoeveelheid calorieën groter is dan de consumptie. Voedsel met een slechte energiebalans kan leiden tot een toename in gewicht, dus bijzonder snel.

fettiges Essen

Vettig eten is vaak de oorzaak voor Obesitas

Voorbeelden van voedingsmiddelen die vaak bijdragen aan gewichtstoename

  • Chocolade (paneel melk chocolade, 100 gram, ongeveer 520 calorieën)
  • Chips (100 gram, ongeveer 530 calorieën)
  • Pizza (diepvries Margherita, 350 gram, ongeveer 850 calorieën)
  • Franse frietjes (200 gram is ongeveer 600 calorieën)
  • Cream (100 gram, ongeveer 280 calorieën)

Een toename in gewicht, veroorzaakt door een slechte voeding, aan de andere kant, echter, een gebrek aan beweging. Want het is natuurlijk ook mogelijk, hoog-calorie voedsel te consumeren en te houden van het gewicht af – als het verbruik is navenant hoog.

Om gewicht te winnen, komt het er vaak op wanneer het calorie verbruik is verminderd, maar het dieet is de calorie-inname is niet aangepast.

Typische situaties die ervoor zorgen dat u gewicht

  • Set van sportieve activiteiten
  • Werk verandert (bijvoorbeeld van de externe dienst, presentaties, en het gebruik van demonstratie-objecten op het Bureau met een zit-activiteit)
  • Leeftijd (calorie-eisen afneemt in de loop van het leven)

Omgekeerd, de consumptie kan verplaatsen op hetzelfde niveau, de calorie-inname verhoogt, wat leidt tot gewichtstoename, bijvoorbeeld:

  • Van de veranderde relatie status (bijv., frustratie eten na een breuk of een hogere calorie-inname aan het Begin van een nieuwe relatie, te wijten aan een nieuw dieet, over samen koken)
  • Verdriet of wrok vaak geassocieerd met een grotere voedselconsumptie.
  • Stress triggers sommige mensen hebben regelmatig voedsel hunkeren.

Gewichtstoename kan worden verraderlijke of binnen een zeer korte periode van tijd. Hoe groter het verschil tussen calorie-inname en-verbruik, hoe sneller het lichaamsgewicht toeneemt. Daarnaast zijn er verschillende ziekten die worden geassocieerd met gewichtstoename. Ze zijn vooral waarschijnlijk als het gewicht stijgt, hoewel dieet en lichaamsbeweging zijn niet aanzienlijk gewijzigd.

Voorbeelden van ziekten die kunnen leiden tot gewichtstoename

  • Hormonale invloeden (bijvoorbeeld hypothyreoïdie, het syndroom van Cushing, bepaalde tumoren)
  • Geestelijke ziekte (bijvoorbeeld depressie)
  • Ziekten die verband houden met het vasthouden van vocht (bijv., hart-en spierzwakte, nier-zwakte, verminderde lymfedrainage)

Gewichtstoename als gevolg van medicijnen

Daarnaast is er een gewicht kan worden geactiveerd winst als gevolg van medicijnen, bijvoorbeeld:

  • Antidepressiva
  • Cortisone
  • Hormonale geneesmiddelen (bijv. anticonceptiepil)
  • Insuline
  • Antidiabetica
  • Beta-blokkers

Geef een reactie