Als je onrust kunnen voorkomen

Voorzorgsmaatregelen die u kunt gebruiken om te voorkomen dat het interne onrust betrouwbaar en nervositeit kunnen voorkomen. U hebt echter, door diverse maatregelen, de mogelijkheid om te verblijven, ook in moeilijke situaties evenwichtige:

Innere Unruhe lässt sich mit viel Schlaf vorbeugen

Om onrust te voorkomen dat dit voldoende slaap is belangrijk – afhankelijk van uw behoeften, met een minimum van zes tot acht uur per dag

  • Zorg voor voldoende slaap, afhankelijk van uw persoonlijke behoeften voor ten minste zes tot acht uur per dag.
  • Je leert ontspanningstechnieken zoals Yoga, autogene Training of progressive muscle relaxation (PMR).
  • U regelmatig sport of ga voor een wandeling om dagelijks minstens een half uur.
  • Verwen uzelf in perioden van stress, een beetje tijd voor jezelf – bezoek aan, bijvoorbeeld, een Sauna en massagebehandelingen.
  • Indien mogelijk, vermijd alcohol en nicotine, uw arts kan u helpen te stoppen met Roken.
  • Het Verminderen Van Uw Consumptie Van Koffie.

Geef een reactie